Digital Detox light, Keine ToDo's & evidenzbasiertes Waldbaden

Shownotes

Na, hast du heute auch Überstunden in der Praxis gemacht? Und die To dos türmen sich? Du bist nicht allein!!! Beruflicher Erfolg hängt nicht nur von fachlicher Kompetenz ab. Resilienz ist das Stichwort. Doch leichter gesagt als getan, wenn immer alles gleichzeitig getan werden will und Ruhepausen selten werden: wir alle arbeiten gefühlt immer und haben im Hinterkopf diese endlos lange Liste mit Aufgaben, die noch erledigt werden müssen. Außerdem wollen wir uns gesund ernähren, zum Sport, unsere Familie natürlich an erste Stelle stellen und die Freunde nicht vernachlässigen.

Doch Stop- wie sähe eigentlich ein perfekter Tag aus? Wir haben uns diese Frage gestellt und teilen in dieser Folge mit euch, was unsere Traumvorstellung wäre.

Wie sieht dein perfekter Tag aus? So ganz ohne Verplfichtungen oder würdest du arbeiten gehen?

Als ZahnärztInnen sind wir Multi Tasking Talente und leisten unglaublich viel. Kommt man dann nach Hause überfordert einen selbst die Spülmaschine manchmal. Doch ist es möglich den Alltag zu romantisieren udn Features einzubauen, die einen entspannen? Wir haben das Gedankenexperiment einmal für euch durchgespielt und sind zu spannenden Erkenntnissen gekommen.

Hier eure Flow-to-go Checkliste ZÄ/ZA Edition

• 3-5 min bewusste Atemübungen zwischen Pat

• bildschirmfreie Mittagspause (kein Handy/ kein PC)

• 2x wöchentlich 30min Bewegung ( spazieren gilt)

• ein fester Feierabend ZEITPUNKT (danach keine beruflichen Nachrichten mehr empfangen)

• 1x wöchentlich bewusst Zeit in der Natur verbringen

• Wochenendausflug ohne Agenda

• 1x wöchentlich persönliche Reflektion

• Nur noch inspirierende Weiterbildung!

• Digital Detox Light- wie genau das geht hört ihr in der Folge :-)

Findest du Waldbaden oder Bäume umarmen hört sich esoterisch an? Fanden wir auch. Tatsächlich ist es aber evidenzbasiertes Stress abbauen sich direkt in die Natur zu begeben. Im Learning der Woche erfährst du mehr, also bleibt unbedingt bis zum Ende dran.

Diese Folge lädt dazu ein deinen Standard zu überdenken und wird dich garantiert dazu inspirieren ab jetzt mehr Entspannung in den (Praxis) -alltag einzubauen.

Lass dich Überaschen und nimm dir eine Auszeit!

Viel Spaß bei Hören

Eure Nora&Anni

🔗 Folge uns auf Social Media:

• Instagram: @beyondtheflosspodcast

• Tiktok: @beyondtheflosspodcast

🤝 Zusammenarbeit und Sponsoring:

Möchtest du als Sponsor teilnehmen? Kontaktiere uns unter contact.beyondthefloss@gmail.com!